Esta é a famosa PIRÂMIDE ALIMENTAR FUNCIONAL ela nos mostra o quanto devemos consumir de alimentos diariamente.
Você deve orientar-se a partir de sua base, onde encontram-se os exercícios físicos, depois os alimentos integrais e óleos vegetais e assim sucessivamente, note que à medida que ela vai afunilando vão também diminuindo as quantidades dos alimentos...
Tendo essa base, sugiro que elabore seu cardápio diário a partir da pirâmide, você obterá maior riqueza de nutrientes e garantirá um funcionamento mais saudável ao seu organismo!
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